夏に負けないからだ作りを
6月に入りました。季節の変わり目、社内でも衣替えやクルービズが始まりましたね。
ところで、みなさんは「6月病」をご存知ですか？「5月病」はよく耳にすると思いますが、実はこの「6月病」社会人に多いそうです。新入社員は４月は研修などでがんばって通うと思いますが、新しい環境への刺激やストレスを重ねながら実際の仕事を始めてようやく慣れてきた頃に症状が出るそうです。新入社員だけでなく異動があったベテラン社員にも起こりうる症状です。この「5月病」や「6月病」は俗語ですが、放っておけばうつ病に移行することもあるとか・・・
そろそろ梅雨入りですが、湿気が多くジメジメして雨の日が多くなんとなく気持ちも落ち込み気味になりますよね。そういった梅雨特有の天候も関係しているのかもしれません。
「疲れ」感じていませんか？ふと立ち止まって自分の「心」と「からだ」のチェックをしてみましょう。まずは疲れにくい体作りから！
そこで1日の基礎となる朝食を抜かず、１日３食をとることは基本中の基本。疲れをとるだけではなく、メタボリックシンドロームや胃腸の病気などの予防にもつながります。
特に私たちが日常生活で必要なエネルギー源は、糖質・脂質・タンパク質です。ただ単にこの三大栄養素をとるだけではなくエネルギーへ変えるために必要なビタミンＢ群も一緒に取り入れましょう。
疲れにくい体を作るためには
タンパク質
●多く含まれている食材
青魚・白身魚・牛乳・卵
ビタミン・ミネラル
●多く含まれている食材
うなぎ・レバー・ピーマン・トマト・豆類・穀物
糖質（炭水化物）
●多く含まれている食材
白米・パン・そば
食生活の積み重ねは体や心にも確実に影響します。朝食にタンパク質をとることで、目も覚め、体内時計が動き始めます。体温が上がって頭がさえた状態に。午前中の仕事への集中力もぜんぜん違います。最近お気に入りのモーニングスープは温めても冷やしてもおいしく、手間要らずで、具だくさんで栄養も満点！私も大好きです☆ぜひお試しを!
梅雨が明ければ暑～い夏が今年もやってきます。今年も猛暑になるそうですよ＾＾；夏バテ防止の為にも日頃の食事のバランスを見直してみては？