夏本番！水分補給はしっかりと！
学校が夏休みに入りましたね♪
夏休みと言えば、キャンプ・海・川・花火・祭りなどなど楽しいイベントが目白押しです。(●＾∀＾●)
中でも、セツコは夏休みと言えば部活を思い出します。最近、よく試合会場に向かう小・中・高校生を見かけます。
夏休みに入ると様々な大会が開催されますね。日頃の成果を発揮するまたとないチャンス！！
ぜひとも、悔いの残らないように、自分の力を存分に出し切ってもらいたいものです。
部活中で気をつけたいことは、なんといっても“水分補給”ですね。水分補給と汗は密接に関係しています。
体温の上昇を押さえるために、体は汗を出します。
汗は蒸発する時に多くのエネルギーを必要とし、そのエネルギーを体温から得ることで、体温の上昇を押さえる仕組みとなっています。
ヒトは哺乳類の中では非常に優れた発汗システムを持っているそうですよ♪
人間の汗は主に水分です。汗をかく→血液の濃度が高くなる→生理的に水分が欲しくなる(喉が乾く) という流れになっており、水分を体が欲した時に水分を取らなければ脱水症状となり、度をこすと死んでしまいます。
汗の中には水溶性のビタミンCやB群とナトリウム・カリウムといった栄養素が含まれており、汗をかくことによってこれらの栄養素は失われてしまいます。
スポーツで汗をかいたときには水を飲むより、汗をかくことによって失われる栄養素が含まれているスポーツドリンクを飲むほうが良いといわれる理由です！
汗をかく仕組みを理解して、水分補給をしっかりしましょう！！